1.- BAJE DE PESO
Unos cuantos Kilos más de peso contribuye a elevar
el colesterol. Analiza tus hábitos alimentarios y trata de consumir buenas
grasas que ayuden a regular en tu cuerpo.
Algunas fuentes de esas grasas son el salmón, las
sardinas, aceite de oliva sin cocinar y atún.
2.- COMA
SANAMENTE
Unos cuantos cambios en su dieta vera buenos resultados efectivamente, las
grasas saturadas de las carnes y comida chatarra elevan el colesterol, la leche
los huevos y los fritos contienen alto colesterol, limita su consumo en su
dieta si lo tienes elevado.
3.- EJERCICIO
El
ejercicio ayuda a metabolizar las grasas y subir los niveles de colesterol,
como seguro sabes se recomienda al menos 3 sesiones semanales de 30 minutos de
alguna actividad que sea calificada como ejercicio. Además puedes agregar a
esto caminatas después de comer, y dar movilidad a tu rutina diaria.
4.-TOMAR UN VASO DIARIO DE JUGO DE TOMATE DE
Cada
mañana prepararse un vaso de jugo de tomate de árbol sin azúcar durante unos 15
días esto ayudara a controlar su colesterol.
5.-
Entre los
suplementos que ayudan a combatir el colesterol malo está la vitamina D,
capsulas de ajo, té verde, aceite de coco y vitaminas B3.
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Un fuerte abrazo!
Sentirte Bien
E-mail: sentirteb@gmail.com
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